CONCIENCIA Y EXPRESIÓN CORPORAL DURANTE LA GESTACIÓN

Generalmente desde que una mujer sabe que está embarazada comienza una etapa de preparación que se perpetuará en todo este periodo. Es entonces cuando empezamos a leer sobre la amplitud de temas que giran en torno al embarazo y crianza, visitar cientos de páginas webs, hablar y compartir experiencias con amigas, indagar sobre los diversos estilos de crianza, hacer análisis del mercado de cunas, sacaleches, pañales, sillas auto, decoración y moda infantil, etc. Interesarnos por las visitas médicas y pruebas que nos harán en estos meses, vislumbrar como será nuestro parto…

Y sin darnos mucha cuenta nos vemos inmersas entre tanta información, todo ello para sentir que estaremos preparadas llegado el momento. Esta preparación se caracteriza por ser principalmente un aprendizaje mental o intelectual.

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Pero en esta entrada quiero poner el foco en como vivenciamos la gestación desde nuestro cuerpo. Resulta un obviedad escribir que el embarazo será, probablemente, la etapa de mayor transformación corporal en nuestras vidas, en un periodo relativamente de escaso tiempo, tantos son los cambios que se producen que resulta en ocasiones complejo ir asimilándolos.

Todo nuestro cuerpo y energía vital se pone disponible para albergar y nutrir en nuestro útero a nuestro bebe. Así cada mujer vivirá la transformación de su cuerpo bajo una experiencia única.

¿Cómo nos acercamos a nuestro cuerpo durante el embarazo?

En esa búsqueda incesante de información nos anticipamos a lo que sucederá en nuestro cuerpo e investigaremos para conocer lo que nos deparará el próximo trimestre o incluso la próxima semana de gestación. Atenderemos a que cambios se consideran normales y frecuentes, los observaremos, y compararemos con las experiencias de otras mujeres de nuestro entorno. Cuidaremos nuestra alimentación, nuestra piel e hidratación y procuraremos dar un descanso óptimo a nuestro cuerpo. Y escribo procuraremos, porque lamentablemente en nuestro país no existen políticas conciliadoras que posibiliten en todos los casos que la mujer viva el embarazo y la crianza de sus hijos de la mejor de las maneras, las bajas laborales no respetan ni garantizan los tiempos y periodos esenciales para madres, padres e hij@s.

Sabemos, así lo señalan los profesionales de la salud, que el ejercicio moderado durante el embarazo es recomendable y saludable. En la actualidad muchas mujeres optan por caminar a diario, hacer natación, pilates o yoga para embarazadas. Además, están las clases de preparación al parto, donde es frecuente que se enseñen técnicas de relajación a partir del uso consciente de la respiración y de movimientos de contracción y relajación de ciertos grupos musculares. También suele proponerse la relajación y jadeo para el momento de las contracciones utilizando, en general, la posición acostada y el aprendizaje del pujo para el período expulsivo.

En su mayoría estas actividades (salvo el yoga que es una disciplina física, mental y espiritual) están dirigidas a preparar y dotar de habilidades a la mujer para el momento del parto, mejorar la capacidad aeróbica, tonificar y controlar el peso durante el embarazo, siendo estos sus objetivos principales.

Y todo ello favorece una adecuada forma física y preparación para el alumbramiento, pero ¿qué ocurre con la expresión y vivencia del cuerpo durante el día a día?, ¿por qué no ampliar la “preparación” de la mujer gestante al disfrute y conexión de su cuerpo durante todo el embarazo? ¿Existe un espacio que promueva y posibilite ser conscientes de todos los cambios corporales que le suceden? ¿Un espacio donde se otorgue el tiempo necesario para escucharse y sincronizarse con el nuevo ser que está por dar a luz?

“ Ir y venir, seguir y guiar, dar y tener, entrar y salir de fase,
amar la trama más que el desenlace,
amar la trama más que el desenlace”

Jorge Drexler

¿Por qué acercarnos al trabajo corporal y expresivo durante el embarazo?

Cada vez hay más posibilidades y recursos para las mujeres embarazadas que siguen esta línea, como es el canto prenatal, la musicoterapia, la danza para embarazadas, grupos de maternidad consciente y crianza, etc. Yo pretendo presentaros y acercaros al trabajo corporal y expresivo durante embarazo, si bien en meses futuros quisiera relacionarlo y compartir mi experiencia durante el parto y post parto.

Escribo esta propuesta desde la experiencia profesional y el proceso de formación como facilitadora y terapeuta corporal que llevo estos últimos años desarrollando. Pero también lo hago bajo la propia experiencia que actualmente vivo durante la gestación de mi primer hijo. Durante todos estos meses he podido disfrutar de un grupo y espacio para poder vivir en plenitud mi embarazo, y sentir así como nutria a mi hijo al experimentar el placer del movimiento de mi cuerpo en conexión con el proceso emocional y mental que estoy viviendo.

Entendiendo el Proceso Corporal Integrativo (1) como el entrenamiento de escucha y atención dirigido hacia nuestro propio cuerpo, como una manera de acercarnos y conocernos mejor a nosotros mismos. Que concibe al cuerpo y la persona desde una perspectiva amplia, que además del cuerpo y el intelecto contempla una dimensión emocional, energética – corporal y la posibilidad de rescatar el aprendizaje de la experiencia para aplicar en la vida cotidiana.

Llevar la atención a nuestro cuerpo y escuchar sus mensajes nos permite establecer una relación genuina con nuestro ser y con las verdaderas necesidades que tenemos, ya que nos revela como estamos respondiendo a las circunstancias internas y externas de nuestra vida.

Este proceso corporal se realiza a través de un trabajo psicofísico que toma recursos del yoga, técnicas de masaje y respiración, uso de música y baile, de un trabajo emocional y expresivo con recursos de la Gestalt y Bioenergética y un trabajo de integración al que se suman recursos artísticos junto con técnicas de meditación y centramiento.

Considero que durante un proceso corporal como el que vivimos las mujeres durante la gestación realizar un trabajo de expresión corporal otorga múltiples beneficios para la madre y el bebe. Estos son los objetivos y beneficios más destacables:

Para la madre:

  • Sentir y explorar las posibilidades de su cuerpo y transformación, disfrutar del placer del movimiento y quietud. Aumentar la sensación bienestar, alegría y energía.
  • Mejorar el tono y estructuras corporales, integrar la postura y el esquema corporal. Generar y distribuir energía corporal, facilitar la carga y descarga, la liberación de la voz y respiración.
  • Facilitar que la mujer se familiarice con su cuerpo durante la gestación y así poder comprender de manera consciente todos los cambios producidos en el propio cuerpo y enriquecer el vínculo con el nuevo ser que está creciendo en su vientre.
  • Fortalecer la confianza en los propios recursos corporales y emocionales que solo proporciona el conocimiento del propio cuerpo.
  • Poseer un espacio de expresión y elaboración del proceso vital – emocional que está experimentando.
  • Restaurar la unidad y sintonía entre mente- emoción- cuerpo, en una actualidad como la nuestra donde lo que impera es que nos situemos predominantemente en lo mental.
  • Fomentar y dar espacio a la creatividad que la mujer gestante posee como creadora de un ser, y así mismo ofrecer una expresión de esta a través de diversos recursos plásticos y artísticos.
  • Trabajar con las necesidades propias e individuales y de manera paralela compartir experiencias y formar parte de un grupo, con todas las posibilidades que este propicia. Además del papel de sostén y confianza que da un grupo para poder explorar y trabajar.
  • Llevar a la vida cotidiana los recursos y experiencias aprendidos, además de al momento del parto.

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Para el bebe:

Sabemos que todas las experiencias que viva la madre durante la gestación condicionan el crecimiento y desarrollo del feto, por consiguiente todos estos beneficios descritos anteriormente para la madre incidirán positivamente en el mismo. Además podemos destacar como el trabajo de conciencia corporal y expresivo:

El procesamiento sensorial del tacto, propiocepción y sistema vestibular comienza a desarrollarse durante la gestación cuando el bebé dentro del útero materno siente los movimientos del cuerpo de su madre, su voz, su calor, y su tranquilidad.

Desde Baobab proponemos e invitamos a la creación de espacios de movimiento genuino y expresión donde las embarazadas puedan reencontrarse con su cuerpo y dedicarse a él en el constante estado de cambio en el momento de la gestación, no limitándose únicamente a la preparación del parto sino a todo el proceso. Confiando en la propia vivencia de cada mujer, ampliando las posibilidades a descubrir nuevos recursos, en definitiva, espacios para poder transitar y vivir todo el embarazo de una manera consciente y en armonía con el cuerpo.

(1) Antonio del Olmo, Escuela Incorpore.

 

¿Quién es una Asesora de porteo?

Postura fisiológica bebéEn la anterior entrada: ¿Qué necesita un bebé cuando nace?, analizamos la necesidad del ser humano de sentir el contacto físico y el movimiento, la necesidad de ser llevados como primates llevadores que somos. Cuando cogemos a un bebé en brazos, éste se agarra con sus manos y pies mediante el reflejo de prensión, y adopta de forma natural la postura correcta en la que sus piernas rodean al portador con su espalda curvada y las rodillas más altas que su culito. Pero el bebé por sí solo no puede mantener esta postura cuando el portador se mueve si no es con un portabebés. Y en ese momento es cuando entra en juego la Asesora de Porteo, con la función de aconsejar a las familias en la elección del portabebé que mejor se adapte a sus necesidades, en función de la etapa evolutiva en la que se encuentre el bebé o en función del uso que le vayan a dar.

 

Escuela Instructores de porteoY es que cuando compramos por ejemplo una sillita de bebé para el coche no dudamos en informarnos y hacer un estudio de mercado, valorar y elegir en función de la edad del bebé, de la seguridad que aporta, del uso que le vamos a dar, etc. Pues con los portabebés debería pasar lo mismo. Existe una gran variedad en el mercado, y su elección no se trata solo de estética. Hay que valorar muchos factores del bebé y de los papás para elegir el que más se adecúe, pero lo más importante es saber usarlo de manera adecuada y segura, para evitar riesgos y tristes noticias como con las que nos han bombardeado en los últimos meses los medios de comunicación. Y para ello están las Asesoras de Porteo. Hace poco tiempo he terminado la formación completa a través de la Escuela Llévame Cerca. Esta formación me ha ayudado a integrar y dar sentido a la teoría sobre la evolución humana y a la práctica que he venido teniendo sobre el porteo hasta la fecha, resolviendo y aclarando dudas y aprendiendo nuevos nudos, nuevas técnicas, y en definitiva herramientas para abordar cada caso en concreto. Casos también más especiales como pueden ser el porteo de gemelos o mellizos, o de dos niños de diferente edad a la vez. Además en mi caso combinando estos conocimientos con mi profesión como Terapeuta Ocupacional mi objetivo también es llevar el porteo a aquellos bebés que por su condición tengan necesidades especiales, bebés prematuros, bebés con síndromes raros, o papás con alguna discapacidad como por ejemplo movilidad reducida o discapacidad sensorial.

Así que si quieres informarte sobre los efectos del porteo tanto para los bebés como para los papás, cuál es la postura fisiológica del bebé en un portabebés, si quieres saber qué tipos de portabebés existen en el mercado, cuáles son ergonómicos y cuáles no, qué ventajas y desventajas tienen cada uno de ellos, y sobre todo cuál es el que mejor se adapta a vuestras necesidades, no dudes en contactar con Baobab . Realizamos charlas informativas, talleres teórico-prácticos o consultas individuales.

 

Baobab, el árbol invertido

El baobab considerado árbol sagrado, es origen de numerosos mitos y leyendas arraigadas en la memoria de África… Una de esas leyendas cuenta  que era tan intranquilo y osado por su exuberante belleza, que Dios  lo plantó con la copa dentro de la tierra para que dejara de moverse, pero él siguió creciendo alargando su tronco y sus raíces en su búsqueda incansable de sí mismo.

Puede alcanzar grandes alturas, posee un enorme tronco donde almacena miles de litros de agua,.  Parece estar plantado al revés, con la copa bajo la tierra y las raíces creciendo hacia el cielo, invertido.

Es el árbol que crece más lentamente y uno de los que más vive.. Es sumamente respetado y simboliza la fuerza, la bondad y el desarrollo espiritual.

Alimenta, cobija, sana, protege… todo en él tiene una función terapéutica, sanadora y vital para las gentes que le rodean.